Pranayama- sau știința respirației
Pranayama , cuvânt rezultat din unirea altor două : prana ( înseamnă respirației, viață, vitalitate, energie .Cuvântul prana, este folosit în general cu sensul de respirație vitală); yama( înseamnă control, lungime, extindere, întindere). Deci, pranayama, se poate traduce ca: extinderea respirației și a controlului asupra ei. Se controlează toate funcțiile respirației:
1) inhalația sau inspirația ( puraka );
2) exhalația sau expirația ( rechaka ) - golirea plămânilor;
3) retenția sau oprirea respirației, adică nu inspiri și nu expiri aerul (kumbhaka ).
Prana, trebuie adusă sub control, foarte încet, măsurat și gradat, în acord cu capacitatea și limitările fiecăruia. Orice forțare sau accelerare, înseamnă boli grave sau chiar moarte.Controlul
se face cu un ansamblu de exerciții de respirație folosit conștient și
repetat zilnic, în acest fel devenind capabili să exercităm controlul
asupra întregului proces respirator. Calitatea respirației are o
însemnătate covârșitoare pentru durata vieții. Cu cât un om respiră mai
repede și mai puțin adânc, cu atât are o viață mai scurtă. Cu cât
inspirațiile și expirațiile sunt mai lente și mai adânci, mai calme, cu
atât traiește omul mai mult. Respirația controlată este o respirație
conștientă, regulată și finalizată. Acest lucru, îl realizăm prin
controlul asupra ritmului. În respirația ritmică, omul trebuie să se
obișnuiască cu ideea ritmului. Măsura pentru respirația ritmică, este
bătaia normală a inimii. Deoarece pulsul nu este identic la toți
oamenii, fiecare trebuie să-și adapteze frecvența respirației la
propriul puls. Pentru aceasta, pune degetul mâinii drepte pe artera
mâinii stângi și numară bătăile inimii: unu, doi, trei, patru, cinci
etc. Câteva încercări de acest gen sunt suficiente pentru a vă întipări
în minte ritmul. Intervalul dintre două pulsații normale se consideră o
unitate. Cu această unitate se va măsura atât respirația, timpul de
reținere a aerului, cât și expirația lui. O altă măsură pentru
respirație, este enumerarea mentală, lentă, a numerelor naturale. Se va
începe de la numărul unu și, treptat, fără grabă, acomodând organismul,
se va trece la doi, trei, patru. Exercițiile de respirație se efectuează
în diferite poziții mai mult sau mai puțin comode. De comoditatea
poziției, depinde desfășurarea corectă a procesului respirator.
Orice exercițiu respirator începe cu o expirație energică;
Nu începe nici un fel de exerciții fără să fi curățat în
prealabil căile respiratorii;
Nu purta haine strâmte ;
Dacă există afecțiuni ale inimii și plamânilor respiră ușor,
fără încordare.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu